1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

2、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天

4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。

严重便秘最怕哪三种水?

1、百香果水

百香果是有很多优点的一种水果，含有了大量的维生素以及膳食纤维等，都是身体所需要的营养成分，吃一个百香果就等于吃8个橙子的维生素C，而且百香果还具有了生津利咽、润肠通便和排毒养颜的作用，特别是加入一些蜂蜜，大大提高了润肠排毒功效，每天使用1-2个百香果泡水，加蜂蜜，就可以预防和改善便秘问题。

2、萝卜汁

萝卜汁加蜂蜜可以改善便秘，选1个白萝卜切成薄片，放入一个干净无水无油的容器中，再加入适量的蜂蜜腌制，几个小时候后就会有很多汁水出现，就每天喝两至三次萝卜汁水，就能改善便秘、胀气的情况，坚持每天早上喝一杯也十分不错。

3、圆白菜汁

圆白菜是平时经常吃的大众蔬菜，具有了降压、降脂的作用，同时还能起到改善便秘的作用，对于想要养生的人群，也可以多吃一些圆白菜，选用半个圆白菜洗净后榨出菜汁，然后加入适量的蜂蜜，每天在饭后来一杯圆白菜汁，就可以起到润肠通便的功效，还能辅助治疗胃病。