第一种方法就是按摩法，可以按摩血海穴、子宫穴、太冲穴、三阴交穴四个穴位，但需要找准穴位所在的地方，用拇指指腹分别揉捻穴位，当自己感觉有酸痛感那么就说明按摩起到作用了。在不是生理期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生，所以平时就可以适当的揉揉这些穴位!

第二种方法就是通过调节饮食来缓解痛经，有痛经症状的女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。但是香蕉不能多吃，因为在生理期尽量少吃冰冷的东西。

第三种方法就是适当服用止痛药，当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。但是药物始终会对人体产生副作用，不到非常疼痛的时候，还是尽量少服药。

为什么例假第一天最疼?

1、前列腺素增高。女性来月经时盆腔充血，经期第一天前列腺素水平较前增高，导致子宫平滑肌强烈收缩、血管痉挛，从而引起子宫缺血缺氧，出现下腹部疼痛和腰酸痛不适感，一般随着月经期间前列腺素逐渐减少，盆腔充血现象缓解，疼痛会缓解。可局部热敷或喝红糖水缓解，也可以服用布洛芬等药物止痛。

2、经期受寒。女性来月经前、经期吃过多寒凉食物或腰腹部受寒，导致经血淤积宫腔内排出不通畅，也会引起第一天腹部最疼的症状。一般月经血排出后痛经症状会减轻。建议喝红糖水姜汤缓解，也可以使用热水袋热敷腹部，促进血液循环排出经血。

3、妇科疾病。患盆腔炎、腺肌症或子宫内膜异位症等妇科病，也会引起来月经腹痛症状，经期盆腔充血加重腹部疼痛会更加明显，一般不只是第一天痛，会进行性加重。可完善妇科检查后针对病因治疗。