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崴脚，又叫踝关节扭伤，是日常生活中最常见的一种外伤，据报道，该损伤在普通人群中的发生率高达每天万分之一，据此推算，全中国每天崴脚的人数至少有14万人之多。崴脚后，因处理不及时，治疗不妥当，可导致踝关节不稳，久而久之，会患上创伤性骨关节炎，最终导致踝关节功能障碍，严重影响我们的日常生活。

崴脚后的正确处理措施：

在日常生活中，如果我们发生了崴脚，我们应该如何进行处理呢？踝关节扭伤发生后，在就医前，应当立即采用RICE方式进行处理。

休息：立即停止运动，制动受伤的踝关节，应用夹板、支具固定，目的是使踝关节不再负重，得到充分的休息，从而防止重复损伤或加重损伤。

冰敷：伤后48小时内可以冰敷，冰敷可以促进血管收缩，减少渗血及渗液，从而起到消肿止痛的作用，冰敷建议每次持续15~20分钟，间隔2~3小时。切忌早期绝不可热敷。48小时后，可采取热敷，以促进周围血液循环，加快渗液的吸收，从而减轻组织的肿胀。

加压包扎：可应用弹力绷带加压包扎以减轻肿胀，松紧要适度，一般以能伸入一个手指为宜，过松没有起到加压的效果，过紧会导致局部缺血，甚至引起肢体的缺血坏死。

抬高患肢：尽量选择平躺，在腿下面垫上枕头或者被子，使患肢高于心脏水平，促进静脉回流，有助于减轻肿胀及疼痛。

上述所说的4点，就是我们在日常生活中发生崴脚后的紧急处理措施。在这里还是建议大家崴脚后，尤其是受伤较为严重，肿胀比较重时，及时就医，就诊于足踝创伤专科医生，医生会根据你的具体病情为你进一步诊治，确定是否有相关韧带的断裂或者踝关节的骨折等严重损伤，从而获得正规且有效的治疗和康复指导，以免延误病情。

商丘市第一人民医院李鹏程